Personal Training

Personal Training

Το personal training είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να γυμναστεί ο οποιοσδήποτε.  Το πρόγραμμα που βγάζει ο γυμναστής εξατομικεύεται στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου, ώστε να τον οδηγήσει στον στόχο του το συντομότερο δυνατόν με ασφάλεια και φυσικά χωρίς τραυματισμούς.

Σε ποιους απευθύνεται;

Το personal training απευθύνεται σε όλους ανεξαιρέτως ηλικίας, φύλου και φυσικής κατάστασης αλλά κυρίως σε όσους:

  • Θέλουν γρήγορα και ασφαλή αποτελέσματα
  • Θέλουν να γυμναστούν στο σπίτι τους ή
  • Δεν θέλουν να γυμναστούν σε γυμναστήριο
  • Έχουν καρδιαγγειακές, μεταβολικές, νευρολογικές ή και μυοσκελετικές παθήσεις
  • Έχουν πόνους σε μέση, αυχένα, γόνατα κ.α.
  • Βρίσκονται σε κάποια ειδική πληθυσμιακή ομάδα (τρίτη ηλικία, εγκυμονούσες-λεχώνες, ΑΜΕΑ)
  • Δεν μπορούν να αφοσιωθούν σοβαρά σε κάποιο πρόγραμμα άσκησης και θέλουν κάποιον να τους παρακινεί

Τι περιλαμβάνει το personal training;

Μια πρώτη συνάντηση – Γνωριμία

Στην πρώτη συνάντηση με τον γυμναστή/-ρια θα συζητήσετε ώστε να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον και να δείτε κατά πόσο ταιριάζετε και θέλετε να συνεργαστείτε. Θα ενημερωθείτε για τον τρόπο με τον οποίο δουλεύει ο γυμναστής, ο οποίος παράλληλα θα σας ζητήσει ένα ιστορικό. Αυτό θα περιλαμβάνει στοιχεία τόσο για την κατάσταση της υγείας σας όσο και για το αν έχετε ασκηθεί στο παρελθόν. Επίσης μπορεί να σας ρωτήσει τι σας αρέσει ώστε να μπορέσει να κάνει την προπόνηση σας ευχάριστη.

Θέσπιση στόχων ανάλογα με τις ανάγκες σας και τα θέλω σας

Κύριο κομμάτι αυτής της πρώτης συνάντησης αποτελεί η θέσπιση των στόχων. Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον γυμναστή/-ρια σας και να του εξηγήσετε για ποιον λόγο θέλετε να ξεκινήσετε να ασκείστε και τι αποτελέσματα περιμένετε. Να έχετε στο νου σας ότι σε ορισμένες περιπτώσεις ο γυμναστής μπορεί να τροποποιήσει  τους στόχους (αφού πρώτα το έχει συζητήσει μαζί σας) βάση των αξιολογήσεων που θα κάνει (πχ αν εντοπίσει κάποιο “πρόβλημα” όπως κυφωτική στάση, μυϊκές ανισορροπίες κ.ά.)

Εκτίμηση σύστασης σώματος

Η εκτίμηση της σύστασης του σώματος μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Μερικοί από αυτούς είναι η μέτρηση με μεζούρα, με δερματοπτυχόμετρο, ζυγαριά ή και με ειδικό αναλυτή σώματος που υπολογίζει τη λιπώδη και άλιπη μάζα.

Αξιολογήσεις φυσικών ικανοτήτων

Οι αξιολογήσεις αυτές περιλαμβάνουν κάποια τεστ με τα οποία ο γυμναστής θα μπορέσει να καθορίσει ποιο είναι το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Θα μπορέσει να εντοπίσει μυϊκές ανισορροπίες και θα έχει ένα μέτρο σύγκρισης ώστε να παρακολουθεί την πρόοδό σας στις προπονήσεις.

Εξατομικευμένο πρόγραμμα

Το πρόγραμμα που θα ακολουθείτε κάθε φορά θα είναι ειδικά φτιαγμένο για εσάς ώστε να σας φέρει πιο κοντά στους στόχους σας.  Το πλάνο μπορεί να περιλαμβάνει: ενδυνάμωση, ενίσχυση της φυσικής σας κατάστασης, βελτίωση της στάσης του σώματος, αύξηση της ευλυγισίας κ.ά.

Επαναξιολόγηση της σύστασης του σώματος και των φυσικών ικανοτήτων

Ανά τακτά χρονικά διαστήματα ο γυμναστής θα επαναλαμβάνει τις αξιολογήσεις για να βλέπει πόσο αποτελεσματικό είναι το πρόγραμμα και να το βελτιώνει. Το πόσο συχνά γίνονται αυτές οι αξιολογήσεις εξαρτάται από πολλά πράγματα (στόχος, συχνότητα προπόνησης κ.ά.)


Διαβάστε εδώ για το online personal training και για την διαδικτυακή συμβουλευτική.