Η φιλοσοφία πίσω από το Pilates
Το Pilates είναι μία μέθοδος άσκησης που βοηθά στη βελτίωση της δύναμης, της στάσης σώματος, της ευλυγισίας και της ισορροπίας. Αυτό που το κάνει να ξεχωρίζει όμως είναι ότι δεν αντιμετωπίζει το σώμα και το μυαλό ως δύο ξεχωριστές οντότητες, αλλά ως ένα σύνολο που συνεργάζεται μέσα από την κίνηση.
Πριν γίνει γνωστή παγκοσμίως ως Pilates, η μέθοδος ονομαζόταν Contrology. Έτσι επέλεξε να την ονομάσει ο δημιουργός της, Joseph Pilates, θέλοντας να περιγράψει την «τέχνη του ελέγχου» και τη σημασία της συνειδητής κίνησης.
Ο Joseph Pilates ξεκίνησε να αναπτύσσει τη μέθοδό του στις αρχές του 20ού αιώνα, συνδυάζοντας γνώσεις από την ανατομία, την κίνηση και διάφορες μορφές άσκησης που μελέτησε κατά τη διάρκεια της ζωής του. Πίστευε ότι η ποιότητα της κίνησης είναι σημαντικότερη από την ποσότητα και ότι η πραγματική δύναμη ξεκινά από την ικανότητά μας να ελέγχουμε το σώμα μας με ακρίβεια και επίγνωση.
Παρότι η μέθοδος έχει εξελιχθεί σημαντικά από τότε, οι βασικές αρχές που τη διέπουν παραμένουν ίδιες μέχρι σήμερα.
Οι 6 βασικές αρχές της Contrology
Αυτοσυγκέντρωση
Η κίνηση ξεκινά από την προσοχή. Κατά την εκτέλεση μιας άσκησης δεν αρκεί να ακολουθούμε απλώς τις οδηγίες. Χρειάζεται να παρατηρούμε το σώμα μας, να αντιλαμβανόμαστε τι συμβαίνει σε κάθε σημείο και να εκτελούμε κάθε κίνηση συνειδητά.
Αναπνοή
Η αναπνοή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της μεθόδου. Δεν συνοδεύει απλώς την κίνηση, αλλά τη στηρίζει. Η σωστή χρήση της βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του σώματος, στη σταθεροποίηση του κορμού και στη δημιουργία ενός πιο φυσικού ρυθμού κατά την άσκηση.
Κέντρο του σώματος
Στο Pilates η δύναμη θεωρείται ότι ξεκινά από το κέντρο του σώματος. Η περιοχή του κορμού λειτουργεί ως βάση στήριξης για κάθε κίνηση, προσφέροντας σταθερότητα, έλεγχο και καλύτερη μεταφορά της δύναμης προς τα άκρα.
Έλεγχος
Καμία κίνηση δεν εκτελείται μηχανικά ή βιαστικά. Ο έλεγχος είναι αυτός που επιτρέπει στο σώμα να κινηθεί με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, μετατρέποντας κάθε άσκηση σε μια συνειδητή διαδικασία και όχι σε μια απλή επανάληψη.
Ακρίβεια
Στο Pilates η ποιότητα προηγείται της ποσότητας. Η σωστή εκτέλεση μιας άσκησης έχει μεγαλύτερη αξία από τον αριθμό των επαναλήψεων. Η ακρίβεια στην κίνηση είναι αυτή που οδηγεί σταδιακά σε καλύτερα αποτελέσματα.
Ροή
Οι κινήσεις συνδέονται μεταξύ τους ομαλά και φυσικά. Αντί για απότομες μεταβάσεις και περιττή ένταση, επιδιώκουμε μια αίσθηση συνέχειας που κάνει την κίνηση πιο λειτουργική και πιο αποτελεσματική.
Γιατί έχουν σημασία οι βασικές αρχές;
Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν Pilates μαθαίνοντας ασκήσεις. Στην πραγματικότητα όμως οι ασκήσεις είναι απλώς το μέσο.
Η ουσία της μεθόδου βρίσκεται στις βασικές αρχές της. Όσο καλύτερα κατανοούμε την αυτοσυγκέντρωση, την αναπνοή, το κέντρο του σώματος, τον έλεγχο, την ακρίβεια και τη ροή, τόσο περισσότερο αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο κινούμαστε — όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και στην καθημερινότητά μας.
Αυτός ακριβώς είναι και ο στόχος του Contrology Project. Το πρόγραμμα αποτελεί μια εισαγωγή στη φιλοσοφία της μεθόδου και είναι δομημένο γύρω από τις έξι βασικές αρχές της. Κάθε μάθημα εστιάζει σε μία από αυτές, ώστε να τις κατανοήσεις σταδιακά και να μάθεις να τις εφαρμόζεις στην πράξη μέσα από την κίνηση.
Αν θέλεις να γνωρίσεις το Pilates πέρα από τις ασκήσεις και να κατανοήσεις τη λογική που κρύβεται πίσω από κάθε κίνηση, το Contrology Project είναι το ιδανικό σημείο για να ξεκινήσεις.